Våre gruppetimer

Klikk på en time for å lese mer

For booking og timeplan, trykk her

Best Bike 45

Kondisjonstrening på sykkel med  musikk som inspirasjon. Timen består av oppvarming etterfulgt av to lengre arbeidsperioder før nedtrapping. Målet med timen er å holde intensiteten "litt anstrengende" (sone 2 - 3) under arbeidsperiodene. Timen kan være en god start for deg som ikke har syklet/trent mye, men passer også som en roligere treningsøkt for deg som trener mye.

Best Bike 4 x 4

Effektiv intervalltrening på sykkel, med lang oppvarming etterfulgt av 4 x 4 min arbeidsperioder med 1,5 min pause mellom. Intensitet under intervallene skal ligge opp mot "anstrengende - meget anstrengende" (sone 3 - 4).

BEST Bike 60

Kondisjonstrening på sykkel. Timen består av oppvarming etterfulgt av tre lengre arbeidsperioder før nedtrapping. Målet med timen er å holde intensiteten noe anstrengende (sone 3) under arbeidsperiodene.

Best Bike Intervall

Intervalltrening på sykkel, med systematiske arbeids- og hvileperioder. Passer best for deg som allerede er vant til å trene sykkel og ønsker å heve nivået på treningen din. Intervallene kan variere i lengde og intensitet og total arbeidstid i høyt intensitet vil være ca. 20-25 min (sone 3 -4). 

Step intervall:

Intensiv, tøff treningstime på step. Enkel koreografi med styrkeintervaller mellom kondisjonstopper.  Passer alle som liker å trene med høy puls både kondisjon og styrke i en og samme time. Timen avslutter med nedtrapping og uttøying.

Best Step:

Kondisjonstrening med enkle trinnkombinasjoner på stepkasse og styrke for hele kroppen. Passer også for deg som ikke har trent mye på step tidligere. Enkel, effektiv og intensiv treningsøkt.

4 x 4 gruppetrening:

4 stasjoner x 4 min. arbeid pr. stasjon. Inneholder løp, hopp, spenst og styrke. Enkle øvelser, men gjennomføres i høyt tempo/intensitet.
Passer for deg som ønsker en intensiv treningsøkt med høy puls.
Om mulig så bør en møte ferdig oppvarmet til timen.

Styrke 45:

Funksjonell styrketreningstime for hele kroppen. Mye fokus på riktig teknikk og gjennomføring av øvelsene. Timen passer for deg som vil ha en effektiv og real styrketime med gode basisøvelser for hele kroppen. Som utstyr bruker vi manualer, vektstenger og egen kroppsvekt.

Best Slynge:

Balansert styrketrening for hele kroppen. Tau med grep i enden, som lett kan justeres opp og ned. Brukes for å sette større styrke- og / eller balansekrav til treningsøvelser. Kom gjerne ferdig oppvarmet til timen!

Styrkesirkel:

Sirkeltrening med enkle og effektive øvelser for hele kroppen. Vi trener styrke, kondisjon, stabilitet og balanse. Sirkelen består av 12 stasjoner hvor vi jobber i 45 sekunder på hver stasjon, etterfulgt av 15 sekunders pause. Sirkelen gjennomføres 3 ganger. På denne timen kan du selv regulere intensiteten etter din egen dagsform. Timen passer for alle!

Best Styrke intervall:

Funksjonell styrketrening for hele kroppen basert på intervaller på 8x20 sek/10 sek pause. Fokus på riktig teknikk med varierende basisøvelser i styrke - kombinert med pulstopp-øvelser med spenst. Timen passer for deg som vil ha en effektiv styrkeøkt samtidig som du jobber med høyt intensitet. Som utstyr bruker vi manualer, vektstenger og egen kroppsvekt. Liker du variert trening med litt tempo, er dette en time for deg!

Best Kjernestyrke:

Funksjonell dynamisk styrketreningstime. Mye fokus på riktig teknikk og rolig gjennomføring av øvelsene. Timen passer for deg som ønsker gode styrke- og stabilitetsøvelser for hele kroppen. 

GV Yoga:

Rolig trening for kroppen  uten stress, med ro for tankene både under og etter trening. Fokus er samspill mellom bevegelse og pust. Timen henter inspirasjon fra flere yogastiler. Passer for alle, også for deg som ikke har trent yoga tidligere.

GV Styrkesirkel:

Sirkeltrening med enkle og effektive øvelser for hele kroppen. Sirkelen består av flere stasjoner hvor vi jobber i 40  sekunder på hver stasjon, etterfulgt av 20 sekunders pause. Funksjonelle øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke. Du får gode råd og veiledning underveis, slik at øvelsene gjennomføres korrekt.

GV Styrke, balanse og kondisjon:

En god kombinasjon av øvelser som utfordrer kondisjon, koordinasjon, balanse og styrke. Du får gode råd og veiledning underveis, slik at øvelsene gjennomføres korrekt. Tilpasset godt voksne deltagere.

GV Styrke:

En funksjonell og inspirerende styrketime. Ved hjelp av frie vekter og egen kroppsvekt trenes de mest sentrale muskelgrupper under veiledning. Timen passer for de alle fleste.

GV Kom i gang. Sirkel, styrke og balanse 30 min.:

Vi bruker enkle styrkeapparater med lett motstand (easyline sirkel). Mellom styrkeøvelsene trener vi balanse med egen kroppsvekt. Denne treningen passer for deg som har redusert styrke/balanse og vil komme igang med trening. Fungerer også bra som en rolig start etter skade eller sykdomsperiode. Treningstid 30 min.

GV Stretch:

GV Stretch er en time som passer for alle, også  for deg  som trener mest  styrke eller sykkel.  Vi bruker tøyningsmetoder for å vedlikeholde og utvikle bevegeligheten. Målet med stretch timer er velvære for kroppen, bedret kroppsholdning og  redusert risiko for skader. 

GV Slynge:

Tau med grep i enden som lett kan justeres opp og ned. Brukes for å sette større styrke- og / eller balansekrav til treningsøvelser. Styrketrening for kjernemuskulatur samt balansetrening for hele kroppen. Kroppskontroll og koordinasjon i rolig tempo. Øvelsene er tilpasset GV-deltagere og krever ingen tidligere erfaring i slyngetrening.

Pilates:

Fokuserer på kjernemuskulatur spesielt i mage og rygg. Hele timen foregår på matte, og er en kombinasjon av smidighet, balanse, mage-, rygg- og stabiliseringstrening. I timen har du tid til å kjenne på øvelsene og få de tilpasset til dine behov, samtidig som du kan kjenne på hvordan pusten din kan brukes som et verktøy i treningen. Passer for alle.

Yoga rolig:

Denne timen passer for alle og tilbyr et friminutt fra hverdagens krav og plikter. Gjennom enkle oppmerksomhetsøvelser og myke bevegelser er hensikten å oppnå ro i kropp og sinn. Rolig yogatime med enkle sekvenser og øvelser.

Yoga fit:

Øvelser som kombinerer bevegelse og pust med inspirasjon fra flere yogastiler. Modifisert solhilsen, streching og avspenning er eksempler på innhold i timen. Sunn trening for kroppen, uten å stresse og med ro for tankene både under og etter trening.

Best Hjertetrening

Best Hjertetrening er ledet av en fysioterapeut. Målet med trening er bedre arbeidskapasitet og livskvalitet. Treningen pågår i grupper og inneholder kondisjonstrening, styrke, balanse og bevegelighet. Timen er bygget opp som intervalltrening med høy intensitet og rolig pauser. For påmelding og mer informasjon ta kontakt i resepsjon i Best Trening.

Alle deltagere må gjennomføre AEKG –undersøkelse hos kardiologen før de starter med trening.

Best Lungetrening

Lungetrening/trening for folk med astma, KOLS eller andre lungesykdommer Noe av det viktigste du kan gjøre dersom du har kols er å være fysisk aktiv. Å bli andpusten under aktivitet er helt naturlig. Du kan ikke trene opp lungefunksjonen, men med økt styrke og utholdenhet bedrer du kroppens evne til å fungere i hverdagen. Lungetrening i Best er inneholder både utholdenhet, styrke og bevegelighetstrening tilpasset til denne gruppen.

Best Krefttrening

Vi tilbyr individuelt tilpasset trening ledet av Aktiv instruktør/ Personlig Trener med kunnskap innen krefttrening. Treningen foregår i smågrupper i styrkerommet på Best Trening.

Tilpasset fysisk aktivitet er viktig for deg som har en kreftsykdom. Det kan blant annet bidra til å redusere bivirkninger av kreftbehandling, opprettholde og forbedre fysisk form og gi økt energi og overskudd. En del kreftpasienter har risiko for å utvikle senskader og andre sykdommer som hjerte- og karsykdom og diabetes. Fysisk aktivitet kan forbygge dette og påvirke positivt for livskvalitet.

Best Artrosetrening

Trening for alle med artrose i kne/hofte. Treningen vil være av forebyggende karakter og foregår i små grupper i salen. Selv med smerter i kne og hofte er det ikke skadelig å trene. Treningen virker smertelindrende samt styrkende. Forskning viser at fysisk aktivitet er en viktig faktor for å gjennomføre hverdagen med artrose på en best mulig måte.

Best Treningsgruppe - De som bruker vektreduserende medisin

Til deg som har fått foreskrevet vektreduserende medisin. For å få best mulig effekt av denne medisinen er det anbefalt å være regelmessig fysisk aktiv. Best Trening starter opp en ny gruppetime som er tilpasset deg. Timen fokuserer på å bedre din fysiske form, opprettholde muskelmasse og inspirere til bevegelsesglede. Timen inneholder både styrkeøvelser og kondisjonstrening med variasjon av intervaller.  Gruppen ledes av en instruktør med helse /treningsfaglig utdanning. Effekten av denne type trening kommer gjerne i form av bedre helse og økt livskvalitet.

Tidspunkt: onsdager 16:00-17:00

Om parkeringHer holder vi tilBrukerutvalg